Лето — это время, когда каждый ребёнок заслуживает настоящего оздоровительного отдыха! Не упустите шанс укрепить здоровье вашего малыша, не тратя при этом целое состояние на поездки к морю. Простые и эффективные советы для родителей, которые хотят сделать лето для ребёнка по-настоящему полезным.
Забудьте о стрессе из-за режима дня! Позвольте детям наслаждаться свободой, но без перегибов. Пусть сон и пробуждение будут чуть позже, но не за счёт гаджетов. Помните, здоровье важнее всего!
Жара — не повод для обезвоживания! Приучайте детей к полезным напиткам: воде, морсам, квасу. Никаких газировок и кока-колы!
Укрепление иммунитета — ваша главная задача. Летние ягоды — настоящий кладезь витамина C! Шиповник, чёрная и красная смородина, облепиха, морошка, клубника — всё это должно быть в рационе вашего ребёнка.
Прогулки на свежем воздухе — залог здоровья. Но не под палящим солнцем! Гуляйте после дождя, когда влажность воздуха повышена.
Сбалансированное питание — основа здоровья. Не идите на поводу у детей, требующих сладости. Четырёхразовое питание и продукты, богатые белком и кальцием, — вот что нужно вашему ребёнку.
Рыба — источник кальция и фосфора. Приучайте детей к этому ценному продукту. На гарнир готовьте тушёные, варёные или приготовленные на пару овощи — кабачки, капусту, морковь.
Больше овощей в рационе — меньше фастфуда! Лето — время для свежих и полезных продуктов.
