С приходом осени многие из нас сталкиваются с простудами и ОРВИ. Но не спешите расстраиваться! Врач-эндокринолог Римма Мойсенко поделилась секретами, как укрепить иммунитет и встретить любые инфекции во всеоружии.
Первое правило — употребляйте больше клетчатки. Овощи и зелень, такие как капуста, кабачки и свёкла, не только насыщают, но и поддерживают здоровье кишечника. А здоровая кишечная флора — это 80% вашего иммунного ответа!
Второе правило — ложитесь спать не позднее 11 вечера. Качественный сон — залог сильного иммунитета.
Третье правило — не забывайте о витамине D3. Он необходим каждому, но дозировку лучше уточнить у врача.
Четвёртое правило — следите за своим здоровьем. Сдайте анализы, чтобы выявить скрытые хронические заболевания. Их своевременное лечение поможет укрепить вашу иммунную систему.
Кроме того, врач посоветовала подумать о приёме магния. Он поможет справиться со стрессом, который мы все испытываем в современном мире.
Укрепите свой иммунитет этой осенью и наслаждайтесь каждым днём без болезней!
