Здоровый завтрак: как не навредить желудку с утра
Узнайте, какие продукты на завтрак могут вызвать вздутие и несварение. Советы по здоровому завтраку от диетолога.
Многие привыкли начинать день с быстрых и удобных завтраков, но не все они полезны для здоровья. Врач-диетолог Ирина Писарева предупреждает: хлопья, сладкие булочки и стакан сока могут стать причиной вздутия, несварения и даже изжоги.
По словам специалиста, такие завтраки не насыщают надолго и создают большую нагрузку для организма. Вместо этого диетолог рекомендует включать в утренний рацион легкобелковую пищу: творог, каши, яйца или белую рыбу на пару. Они дадут заряд энергии на весь день и не испортят желудок.
Фрукты лучше употреблять после основного приёма пищи, а не натощак. Стакан сока или кофе утром могут спровоцировать выброс желчи, что чревато изжогой и тошнотой.
