Зима — время, когда многие из нас чувствуют усталость и апатию. Но не отчаивайтесь! Мы знаем, как вернуть себе радость жизни и бодрость духа.
Секрет хорошего настроения — в правильном сне
Начните с организации своего режима дня. Ложитесь и вставайте в одно и то же время, уделяйте сну не менее 6–8 часов. Создайте комфортные условия для сна: тёмная и прохладная комната, отсутствие мигающих электроприборов.
Энергия из тарелки
Ваше питание должно быть сбалансированным и богатым витаминами. Включайте в рацион продукты с высоким содержанием витамина D (жирная рыба, молоко, йогурты) и витамина С (апельсины, мандарины, свежевыжатые соки). Добавьте в меню сложные углеводы и откажитесь от фастфуда в пользу овощей и бобовых.
Добавьте ярких красок в свою жизнь
Цветотерапия — это простой способ поднять настроение. Носите одежду ярких цветов (снежно-белого, розового, оранжевого), используйте блестящие украшения. Эти мелочи помогут вам почувствовать себя лучше и привлекут внимание окружающих.
Физическая активность для хорошего настроения
Не спешите сразу после праздников в спортзал. Начните с прогулок на свежем воздухе, йоги, зарядки или пилатеса. Пригласите друзей на прогулку — это отличный способ провести время с пользой для здоровья.
И помните, что поднять настроение могут любые приятные мелочи: букет цветов, новая лампа на рабочем столе, дневник позитивных событий. Отвлекайтесь от грустных мыслей и наслаждайтесь каждым моментом жизни!
