Токсикоз — это состояние, которое может омрачить радость ожидания малыша. Но не отчаивайтесь! Мы собрали для вас проверенные советы, которые помогут облегчить это состояние.
Специалисты рекомендуют изменить рацион и включить в него обезжиренные продукты, такие как нежирные йогурты, диетическое мясо, каши и варёные овощи. Это поможет снизить тошноту и улучшить общее самочувствие.
Важно также избегать «опасных» продуктов, таких как яйца, рыба, мясо и алкоголь. Они могут содержать болезнетворные микроорганизмы, которые снижают иммунитет и усугубляют токсикоз.
Не забывайте о достаточном количестве жидкости и любимых овощах и фруктах. Они восполнят недостаток витаминов и углеводов, а также снабдят организм клетчаткой.
Прогулки на свежем воздухе и проветривание помещений также помогут улучшить самочувствие. Они насытят организм кислородом и помогут мышцам пребывать в тонусе.
Помните, что каждый организм индивидуален. Если вы испытываете сильный токсикоз, обратитесь к врачу для получения индивидуальных рекомендаций.
