В период учебного года ритм жизни школьника отличается от каникулярного. Чтобы переход был плавным и не вызывал стресса, родителям важно помочь ребенку организовать его день. Особенно это актуально для будущих первоклассников.
Утро
Приучайте ребенка к подъему в определенное время. Утренняя зарядка поможет ему проснуться и укрепит нервную систему. Время на сборы рассчитайте так, чтобы ребенок успел спокойно собраться и позавтракать. Завтрак должен быть сбалансированным и сытным.
Если в школе не предусмотрен завтрак, упакуйте еду с собой. После школы ребенку нужно перекусить и отдохнуть. Горячий обед должен включать нежирные супы, отварные или приготовленные на пару рыбу или мясо, крупы, овощи.
День
Следите за тем, чтобы школьник проводил достаточно времени на свежем воздухе. Оптимальное время для выполнения домашнего задания — с 16:00 до 17:00.
Вечер
Уделите время своему ребенку — проверьте домашнее задание, помогите с наиболее сложными уроками, поучаствуйте в сборах на завтра. Помните, что детям 7–10 лет необходимо спать не менее 10–10,5 часов в сутки, а подросткам — не менее 8–9 часов.
