Здоровый сон ребёнка — залог его правильного развития. Молодые родители часто задаются вопросом: сколько должен спать их малыш? Ответ зависит от множества факторов, включая эмоциональное состояние, темперамент и здоровье ребёнка. Однако существуют рекомендуемые значения, которые помогут сориентироваться в этом вопросе.
Новорождённые (от 0 до 3 месяцев) спят примерно 15–16 часов в сутки, включая 8–9 часов ночного сна. С 3 до 5 месяцев ночной сон составляет около 9 часов, а дневной — примерно 5 часов. С 6 до 8 месяцев ночной сон удлиняется до 11 часов, а дневной сокращается до 3–3,5 часов. В возрасте от 9 месяцев до года ребёнок спит ночью около 11 часов, а днём — примерно 3 часа.
С года до полутора лет ночной сон должен длиться не менее 11 часов, а дневной — 2–2,5 часа. В возрасте от полутора до трёх лет ночной сон составляет около 11 часов, а дневной — 1,5–2 часа. С 3 до 7 лет время ночного сна постепенно уменьшается до 9–10 часов, а дневной сон рекомендуется после обеда длительностью 1,5–2 часа. С 7 лет ребёнок переходит на взрослый режим сна: ночной сон — 8–9 часов, дневной сон не требуется.
Обеспечьте своему ребёнку здоровый сон, следуя рекомендациям, и он будет расти счастливым и здоровым!
