Во время беременности важно следить за уровнем сахара в крови, чтобы избежать его резкого падения. Это может привести к головокружению, тошноте и другим неприятным ощущениям.
Сахар в крови — это источник энергии для клеток организма. Он поступает с пищей и из печени, где хранится в виде гликогена. Инсулин — это гормон, который помогает сахару проникнуть в клетки. Если инсулина много, а сахара мало, возникает гипогликемия — резкое понижение сахара в крови.
Основные причины резкого снижения сахара в крови:
- Большие перерывы между приёмами пищи.
- Слишком низкая калорийность рациона.
- Интенсивные занятия спортом.
- Злоупотребление сладостями.
- Потребление газированных и алкогольных напитков.
Чтобы избежать резкого снижения уровня сахара в крови, нужно придерживаться простых правил питания:
- Есть как можно меньше продуктов с высоким гликемическим индексом.
- Чаще есть углеводы с низким гликемическим индексом.
- Есть регулярно, небольшими порциями.
- Не курить.
- Снизить потребление кофеина.
- Не пить алкоголь на пустой желудок.
- Съедать небольшую порцию углеводов перед тренировкой.
- Употреблять продукты, богатые жирными кислотами группы омега-3.
- Потреблять продукты, содержащие хром.
Надеемся, наши советы помогут вам избежать проблем с резким понижением сахара! И помните, даже если вы привыкли питаться 3 раза в день, ребёнок внутри вас питается круглосуточно.
