Привет, дорогие читатели! Сегодня мы поговорим о деликатной теме, которая волнует многих будущих мам — запорах во время беременности.
Вы наверняка знаете, что в этот период в организме женщины происходят гормональные изменения. Один из гормонов, прогестерон, снижает перистальтику кишечника. Это может привести к задержке пищи и вызвать дискомфорт.
Кроме того, увеличенная матка сдавливает кишечник, что также нарушает его работу. Но не отчаивайтесь! Есть несколько способов справиться с этой проблемой.
Во-первых, обратите внимание на свой рацион. Избегайте тяжёлой пищи, ешьте чаще и небольшими порциями. Включите в свой рацион каши, супы, овощи и фрукты. Особенно полезны свекла и морковь. Компот из сухофруктов и чернослив с курагой также помогут при запорах.
Во-вторых, не забывайте о физической активности. Больше ходите пешком, занимайтесь гимнастикой для беременных. Это поможет улучшить кровообращение и предотвратить застой крови в малом тазу.
Если же все эти меры не помогли, не отчаивайтесь. Обсудите с врачом возможность использования слабительных средств. Помните, что здоровье мамы и малыша — это самое важное!
Беременность — это не только радость ожидания малыша, но и время, когда нужно особенно внимательно относиться к своему здоровью. Надеемся, наши советы помогут вам справиться с запорами и сделать этот период более комфортным.
С заботой о вас, Маргарита Динерштейн
