Утренняя гигиеническая гимнастика — это не просто набор упражнений, это целый мир здоровья и радости для вашего ребёнка. Она помогает укрепить мышцы, улучшить координацию и развить гибкость. Но главное — она делает детей более бодрыми и энергичными.
Комплекс упражнений разделён на два уровня сложности: первый — более простой и подходит для начинающих, второй — более сложный и предназначен для тех, кто уже освоил первые упражнения. Каждый комплекс включает в себя разнообразные упражнения, которые помогут детям развить различные группы мышц.
Комплекс 1
Ходьба по комнате или на месте с ускорением и замедлением темпа в течение 1 минуты. Голову и корпус стараться держать прямо.
- «Сильные руки». Исходное положение (ИП) — стоя; ноги на ширине плеч. Поднять руки, сжав пальцы в кулаки (вдох). При опускании рук разжать пальцы (выдох). Темп медленный. Повторить 4–6 раз.
- «Часики». ИП — стоя; ноги на ширине плеч, руки опущены. Размахивая прямыми руками вперёд и назад, произносить: «Тик-так». Темп средний. Дыхание произвольное. Повторить 10–12 раз.
Комплекс 2
Ходьба по комнате с разным положением рук (вверх, в стороны, назад). Продолжительность ходьбы — 1 минута. Голову и корпус стараться держать прямо.
- «Петушок». ИП — стоя; ноги па ширине плеч. Поднять руки в стороны (вдох), опустить вниз (выдох) и похлопать прямыми руками по бёдрам. Темп медленный. Повторить 4–6 раз.
- «Журавль на болоте». ИП — стоя; пятки вместе, носки врозь, руки опущены. Поднять согнутую в колене ногу повыше и сделать хлопок ладонями под коленом. Дыхание произвольное. Темп средний. Повторить то же другой ногой. Выполнить упражнение 4–5 раз.
