Осень — время, когда риск подхватить простуду или грипп особенно высок. Но не стоит отчаиваться! Соблюдая несколько простых правил, вы сможете защитить себя и своих близких от вирусов.
Учёные давно доказали, что здоровый сон — это залог крепкого иммунитета. Старайтесь спать не менее 8 часов в сутки и проводить больше времени на свежем воздухе. Это поможет вашему организму бороться с инфекциями.
Не менее важно следить за гигиеной. Приучите себя мыть руки с мылом или использовать санитайзер при любой возможности. Это поможет избавиться от вредных бактерий и предотвратить заражение.
Соблюдайте социальную дистанцию и избегайте лишних прикосновений. Микробы чаще всего передаются воздушно-капельным путём, поэтому старайтесь держаться на расстоянии от людей, которые могут быть больны.
Не забывайте прикрывать рот рукой или салфеткой во время чихания и кашля. Это поможет предотвратить распространение вирусов.
И, конечно же, не забывайте о чистоте в вашем доме. Регулярно протирайте поверхности, к которым вы часто прикасаетесь: клавиатуру, телефон, мышку, дверные ручки. Это поможет снизить риск заражения.
Следуя этим простым правилам, вы сможете значительно снизить риск заболеть гриппом или ОРВИ. Будьте здоровы и берегите себя!
