Вы любите засыпать под телевизор? Многие считают это привычкой, которая помогает расслабиться. Но что, если мы скажем вам, что это может быть опасно для вашего здоровья?
Врач-сомнолог Елена Царёва предупреждает: засыпание под включённый телевизор может негативно сказаться на качестве вашего сна. Почему так происходит?
Во-первых, когда телевизор включён, вы отвлекаетесь на внешние раздражители. Это мешает вам полностью расслабиться и погрузиться в сон. Во-вторых, если вы смотрите перед сном фильмы или передачи негативного содержания, это может привести к тревожности и ночным кошмарам.
Чтобы улучшить качество сна, попробуйте отключить телевизор за 2–3 часа до сна, приглушить свет в комнате и засыпать в абсолютной тишине. Ваш сон станет глубже, а вы — бодрее и энергичнее!
