Многие молодые мамы сталкиваются с эмоциональным выгоранием и даже депрессией. Эти состояния могут серьёзно повлиять на качество жизни и здоровье. В этой статье мы рассмотрим, как распознать эти состояния и что можно сделать, чтобы помочь себе или близким.
Что такое эмоциональное выгорание?
Эмоциональное выгорание — это состояние, когда человек долгое время задвигает свои интересы на второй план, выполняя рутинные обязанности. Это может привести к потере интереса к жизни, снижению мотивации и другим негативным последствиям.
Симптомы эмоционального выгорания
- Ничего не хочется. Жизнь становится максимально механической.
- Прокрастинация. Женщина выполняет только необходимые дела, но откладывает их на потом.
- Ничего не радует. То, что раньше приносило удовольствие, теперь не влияет на настроение.
- Настроение меняется. Фазы безразличия сменяются периодами хаотической активности.
- Отсутствие сил. Женщине сложно восстановиться даже после долгого отдыха и нормального сна.
Как отличить эмоциональное выгорание от депрессии?
Несмотря на схожие признаки, выгорание и депрессия — совершенно разные состояния. Депрессия — следствие гормональной дисфункции, причины которой неизвестны. И если с эмоциональным выгоранием можно справиться самостоятельно, то лечением депрессии должны заниматься специалисты.
Что делать?
Чтобы понять, с каким именно психологическим недугом столкнулась женщина, нужно проконсультироваться со специалистом. Он поможет отличить одно состояние от другого и даст рекомендации по их коррекции.
Не стесняйтесь обращаться за помощью, если вы чувствуете, что вам тяжело. Поддержка близких, специалистов и сообщества единомышленников может стать настоящим спасением.
