К чему нужно быть готовой во время беременности, как пеленать и купать малыша, можно ли избежать эмоционального выгорания — об этом рассказывают в проекте Департамента здравоохранения города Москвы «Школа будущих родителей» («Школа материнства»). Врачи-наставники разных профилей помогают будущим мамам и папам получить ответы на важные вопросы, принять изменения в своей жизни и справиться с новыми обязанностями. Накануне Дня матери, который в 2025 году отмечается 30 ноября, корреспонденты mos.ru посетили занятия школы в крупнейшем О том, почему отцам важно присутствовать при рождении ребенка, как распознать послеродовую депрессию и нужен ли идеальный дом, — в нашем материале. «Школа будущих родителей» — бесплатный цикл занятий для беременных женщин и их семей. Лекции и практикумы проводят акушеры-гинекологи, психологи, неонатологи, специалисты по грудному вскармливанию на базе 15 центров женского здоровья. На сайте ближайшего отделения доступна запись для всех, кто готовится к рождению ребенка. Регистрация в Москве не требуется — нужен только полис обязательного медицинского страхования и прикрепление к женской консультации или центру женского здоровья. Занятия в центрах женского здоровья проходят еженедельно и длятся час — полтора с перерывом. Темы лекций охватывают главное: как подготовиться к родам, правильно кормить малыша, какие вещи нужно взять с собой в роддом, что важно знать о психологических изменениях женщины, ставшей мамой. Есть специализированные школы для тех, у кого во время беременности диагностирован сахарный диабет. «Также к нам обращаются папы, бабушки и дедушки: им тоже важно понимать, что предстоит делать после появления нового члена семьи. Для них проводим отдельные лекции, и, замечу, желающих очень много. Например, разными вопросами интересуются будущие отцы, они хотят присутствовать при рождении ребенка и ухаживать за ним», — делится наш собеседник. Занятия школы будущих родителей в крупнейшем в столице центре женского здоровья на Перервинском бульваре проходят четыре раза в неделю. Можно посещать все или выбрать самое актуальное. Мы попали на лекцию акушера Екатерины Юдиной о том, как распознать наступление родов и сделать их максимально комфортными. «Важно расслабиться и принять удобное положение при появлении малыша. Для этого родильные палаты у нас оснащены фитболами и кроватями-трансформерами. Нужно пить много воды и совершать медленные выдохи, длиннее вдохов. У тех, кто впервые становится мамами, процесс может занять 10–12 часов. Поэтому мы призываем к партнерским родам: хорошо, когда женщину морально и физически поддерживает супруг или кто-то еще из членов семьи. Например, полезен массаж поясницы аромамаслами», — рассказывает акушер. Во время лекции Екатерина Юдина демонстрирует слайды с фотографиями и резиновый фитбол, а также показывает, как правильно дышать. Посетительница Мария Кащеева пришла на занятие с мужем Сергеем. Пара собирается стать родителями впервые. По словам женщины, она узнала о школе материнства от своего врача и сразу же записалась. Для нее любая информация сейчас новая и полезная. С Марией согласен и муж. «У нас скоро появится долгожданный малыш, и мне важно ничего не упустить. А пока я уже выяснил, что в Москве есть передовые технологии, которые вселяют спокойствие и уверенность, что все пройдет хорошо», — отмечает Сергей Кащеев. Здесь проводят также практикумы, на которых специалисты учат дыхательным техникам и упражнениям для укрепления мышц, показывают, используя куклу-младенца, как купать и пеленать малыша, надевать памперсы. Сергей Собянин объявил об открытии четвертого центра женского здоровьяКрупнейший в России: как устроен центр женского здоровья на Перервинском бульваре Следующая лекция посвящена профилактике эмоционального выгорания, или синдрому уставшей мамы, а читает ее медицинский психолог Татьяна Полякова. «Мне часто приходится слышать: “Я выжата, как лимон”, “Силы на пределе”, “Больше не могу”. Крик ребенка вызывает раздражение, да и самой хочется кричать. Почему так происходит? Быть мамой — серьезная и ответственная работа, причем круглосуточная. При этом мы, насмотревшись видеосюжетов об идеальных уютных домах, ухоженных красивых женщинах, которые никогда не уходят в декрет, послушных и умных детях, хотим так же. В режиме многозадачности и перфекционизма энергетические ресурсы организма быстро истощаются», — рассказывает слушательницам психолог. Эмоциональное выгорание обычно происходит в несколько этапов. На первой стадии, после рождения малыша, мама чувствует радость, энтузиазм, ей кажется, что она успеет все, и подступающая усталость остается незамеченной. На второй включается режим экономии энергии: женщина становится забывчивой и рассеянной, начинаются проблемы со сном, все чаще на смену хорошее настроение сменяется раздражением и апатией, какие-то дела приходится откладывать или вовсе отказываться от них. Третья стадия протекает особенно сложно: силы на исходе, возникает опустошение, обесценивание собственных достижений, гнев по отношению к себе и близким и в конце концов неприязнь ко всему окружающему. Четвертый этап — тяжелая депрессия и повод обратиться к специалисту: мама полностью теряет интерес к жизни. Впрочем, развитие синдрома можно остановить. Например, нужно четко распределять дела в течение дня и не браться за все одновременно. «Если сейчас вы заняты малышом, отключите телефон, не отвечайте на сообщения с работы, не проверяйте электронную почту», — советует Татьяна Полякова. Не стоит ориентироваться на мнение окружающих и социальные сети: это нормально, когда в доме, где появился маленький ребенок, разбросаны игрушки или не застелена кровать. Важно делегировать дела: попросить близких присмотреть за детьми, пока мама отдыхает или встречается с подругой в кафе. К тому же всегда можно заказать доставку еды на дом, чтобы не готовить лишний раз, а уборку поручить роботу-пылесосу. По словам заведующей центром женского здоровья Надежды Соколовой, посетители школы будущих родителей могут затронуть любую, даже деликатную тему и получить исчерпывающий ответ. Так, эндокринологи рассказывают, какие существуют современные методы, позволяющие стать мамой при сахарном диабете и контролировать уровень инсулина. «Мы делаем все, чтобы наши подопечные чувствовали себя подготовленными и счастливыми», — резюмирует доктор. Помимо проекта «Школа будущих родителей», в столице с осени 2024 года действует бесплатная программа Сеть центров женского здоровья охватит всю МосквуБолее 300 московских родителей смогут убедиться в здоровье будущего малыша по программе «Стану мамой»Для родителей, бабушек и дедушек
«Решение открыть школу материнства приняли после того, как врачи заметили: на консультациях будущие мамы часто задают схожие вопросы. В первую очередь они интересуются физиологическими и психологическими процессами во время беременности и родов. Многие испытывают тревожность. К тому же не знают, как обращаться с ребенком, когда он появится на свет. Один прием позволяет обсудить лишь основные моменты — часть тем требует более подробного разбора. На занятиях этому уделяют дополнительное время: специалисты подробно объясняют ключевые моменты и отвечают на индивидуальные вопросы», — рассказал главный внештатный специалист Департамента здравоохранения Москвы по акушерству, заместитель главного врача по акушерско-гинекологической помощи ГКБ № 31 имени академика Г.М. Савельевой Антон Оленев.
От дыхательных техник до памперсов
«Наша задача — подготовить будущих родителей к появлению ребенка и развеять опасения, что у них что-то не получится. Важен каждый момент — от сбора сумки в роддом до восстановления женского организма после рождения малыша. Некоторые приходят на занятия на ранних сроках беременности, а потом еще раз прослушивают то же самое на девятом месяце», — говорит Екатерина Юдина.
Материнство без перфекционизма
«Лекции по психологии в нашем центре читают четыре раза в неделю два специалиста. Послеродовая депрессия — одна из самых популярных тем. Будущие мамы также интересуются, как выстроить взаимодействие с малышом, можно ли совмещать воспитание с работой. Многие боятся изменений в жизни, особенно те, чьи подруги говорят: “Теперь у тебя ни на что не хватит времени”. Разумеется, это не так. Да, жизнь изменится, но в лучшую сторону: женщина будет познавать новое, возвращаться в детство, играя с ребенком, что тоже очень полезно. И время найдется на все, если правильно его организовать», — считает Татьяна Полякова.
Источник: https://www.mos.ru
