Орехи и арахис во время беременности: польза и риски
Почему важно правильно употреблять орехи при беременности?
Орехи — это не только вкусно, но и полезно. Они содержат полиненасыщенные жирные кислоты, антиоксиданты, калий, магний, фосфор, железо и другие элементы. Однако, несмотря на всю пользу, орехи могут быть не лучшим выбором для беременных женщин.
Почему стоит быть осторожным?
Орехи плохо усваиваются организмом, поэтому лучше ограничиться 25–30 граммами в сутки, а в последнем триместре — несколькими штучками пару раз в неделю. Это особенно важно для женщин, страдающих заболеваниями ЖКТ. Арахис, например, считается одним из самых сильных аллергенов. Хотя исследования показали, что у некоторых младенцев таких мам формировалась толерантность к аллергену ещё в утробе, это не гарантирует отсутствия реакции после рождения.
