Чувствуете усталость, но не понимаете почему? Возможно, дело не в авитаминозе, а в чём-то другом. Исследования невропатологов показывают, что в 4 случаях из 5 усталость имеет совершенно другие причины. В этой статье мы расскажем вам о них и о том, как с ними справиться.
1. Реакция на неблагоприятную погоду
Магнитные бури, ветер, перепады атмосферного давления и температуры истощают нервную систему и вызывают вялость и недомогания. Попробуйте точечный массаж мизинца — это может помочь снять усталость.
2. Эффект строгой диеты
Низкокалорийная диета — серьёзный стресс. Соблюдайте рекомендованную диетологами квоту пищевых веществ и налегайте на свежие фрукты, принимайте комплексы поливитаминов и минералов.
3. Сладости на голодный желудок
Бороться с голодом при помощи сладких батончиков — не лучший выход. Перекусывайте бананами, яблоками или апельсинами — они помогут поддерживать оптимальный уровень сахара в крови.
4. Застой крови в венах ног
Проводите весь день на ногах? Попробуйте тёплую ванну для ног с солью или эвкалиптовым маслом, удобную обувь и вставание на четвереньки — это поможет снять усталость.
5. Чрезмерное рвение на тренажёрах
После занятий в фитнес-клубе вас ждёт свинцовая усталость? Попробуйте расслабляющую ароматную ванну с ягодами можжевельника, мятой, душицей, цветами и листьями лаванды.
6. Предменструальный синдром
Астения и общее снижение работоспособности в конце цикла вызваны гормональными изменениями. Попробуйте травяные сборы — они могут помочь снять усталость.
7. Лишний вес
Избыточная масса тела приводит к астении. Попробуйте медитацию — она может помочь избавиться от ожирения и усталости.
8. Привычка делать несколько дел одновременно
Это очень утомительно для нервной системы. Попробуйте обзавестись органайзером — он поможет вам составить список необходимых дел и отмечать сделанные.
9. Тёмная одежда
Многие женщины предпочитают одеваться в чёрное. Но учёные обнаружили, что на приёмах, куда принято являться в тёмных нарядах, гости устают в 2 раза быстрее, чем на неформальных вечеринках. Попробуйте выбрать одежду красного цвета — она зарядит энергией.
10. Курение
Никотин сужает сосуды, ухудшает кровоснабжение тканей и вызывает кислородное голодание. Отказавшись от сигарет, не ждите немедленного прилива сил. В первые недели слабость усилится.
11. Водительская усталость
Неудобная поза, зрительное и нервное напряжение, монотонные действия, бесконечные пробки очень утомляют. Попробуйте перекусывать перед поездкой, но немного и нежирную пищу. В салоне должно быть прохладно.
12. Работа с компьютером
Однообразное изображение, мерцание монитора и пульсация светящихся знаков очень утомляют. Попробуйте тёплый компресс — это лучшее средство от зрительного утомления.
13. Вечера у телевизора
От телепросмотра зрение утомляется быстрее, чем от любой визуальной работы. Попробуйте не смотреть телевизор без дополнительного освещения и совершать прогулки на ночь глядя.
