Третий триместр — это время, когда будущая мама готовится к появлению малыша. В этот период важно уделить внимание своему здоровью и комфорту, чтобы роды прошли успешно.
Питание
В третьем триместре важно следить за своим рационом. Необходимо употреблять продукты, богатые белком, витаминами и минералами. Также стоит ограничить потребление углеводов и жидкости. Это поможет избежать проблем со здоровьем и обеспечить правильное развитие плода.
Прогулки и спорт
Регулярные прогулки на свежем воздухе помогут улучшить кровообращение и насытить организм кислородом. Также можно заниматься спортом, но выбирать только те упражнения, которые не навредят ребёнку. Например, плавание или йога для беременных.
Подготовка дома
После 30 недели можно начать готовиться к встрече с новорождённым. Для этого необходимо провести генеральную уборку, приобрести необходимые вещи для малыша и подготовить детскую комнату.
Сборы в роддом
Важно заранее подготовиться к поездке в роддом. Сумка роженицы должна быть готова не позднее 32 недели. В неё необходимо положить все необходимые вещи для мамы и ребёнка, а также медикаменты.
Следуя этим советам, вы сможете подготовиться к третьему триместру беременности и обеспечить себе комфорт и безопасность во время родов.
