В последнее время учёные всё чаще говорят о том, что для полноценного отдыха и поддержания здоровья достаточно спать всего пять часов в сутки. Это может показаться удивительным, но исследования подтверждают: короткий сон может быть не менее полезен, чем длительный.
Ранее считалось, что оптимальная продолжительность сна составляет семь часов. Однако новые данные, полученные учёными из Калифорнийского университета в Сан-Диего, опровергли эти утверждения. В течение 14 лет они наблюдали за группой добровольцев в возрасте от 50 до 81 года и пришли к выводу, что наибольшая продолжительность жизни отмечается у тех, кто спит от пяти до шести с половиной часов.
Тем не менее, бессонница по-прежнему остаётся проблемой, которая может привести к повышению артериального давления и увеличению риска сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому важно не только количество, но и качество сна.
Учёные подчёркивают, что недосып может привести к перееданию и ухудшению внешнего вида. Поэтому важно следить за своим сном и при необходимости корректировать его продолжительность.
Не бойтесь спать меньше — возможно, это именно то, что нужно вашему организму для здоровья и долголетия.
