Йога — это не просто набор физических упражнений, а целая система, которая помогает улучшить здоровье, настроение и самочувствие. Она основана на индуизме, но в большинстве спортивных центров преподают курсы йоги исключительно как набор полезных физических упражнений, без углубления в философию индуизма.
Беременным женщинам специалисты не советуют заниматься традиционной йогой, но для них разработаны специальные курсы, исключающие противопоказанные и опасные асаны, скрутки и виньясы. Йога помогает будущим мамам правильно подготовиться к родам, улучшить физическое состояние, снять болевые ощущения и уменьшить отёки.
После родов йога также может быть полезной. Она помогает избавиться от проявлений послеродовой депрессии и привести себя в форму. Однако начинать нужно постепенно, учитывая противопоказания.
Лучше всего выделить под занятия утренние часы. Если это не удалось, то учитывайте, что после приёма пищи должно пройти не меньше трёх — четырёх часов.
Очищение организма
Очищение организма бывает двух видов: внешнее и внутреннее. Внешнему очищению йоги уделяют немало внимания, считают, что они очень полезны, и рекомендуют по мере возможности использовать разнообразные водные процедуры.
Гигиена полости рта и горла тоже считается очень важной. По мнению йогов, следить за зубами следует не при помощи привычных нам зубных щёток, а с использованием их далёких предшественников — веточек эвкалипта или более доступного в средней полосе дуба.
Особое внимание уделяется в йоге голоданию как естественному способу очищения организма. Существует три вида лечебного голодания: длительное, среднее и кратковременное.
Правила питания
Если вы решили всерьёз заняться йогой, чтобы привести себя в форму после беременности и родов, то небезынтересными и полезными могут оказаться и правила питания йогов. Не призываем следовать им от и до, но какие-то советы взять на вооружение вполне реально.
- Не есть мяса или свести его употребление к минимуму.
- Исключить из рациона сахар.
- Можно есть мучные изделия, приготовленные без дрожжей.
- Молоко и молочные продукты употреблять умеренно, предпочтение отдавать кисломолочным.
- Готовить на растительном масле.
- Не есть слишком горячую или слишком холодную пищу.
Возможно, некоторые из правил питания и гигиены покажутся вам вполне посильными, и вы возьмёте их на вооружение, если не во время беременности, то позже, когда ребёнок уже появится на свет.
