Победите тревогу без таблеток: простые техники от профессионала

Тревога — это не приговор! Вы можете избавиться от неё без лекарств и походов к психотерапевту. Психолог Наталья Искра делится с вами мощными и простыми способами борьбы с тревожными расстройствами.

Попробуйте дыхательную гимнастику: глубокий вдох и выдох с задержкой дыхания на несколько секунд помогут вам успокоиться и вернуть ясность ума.

Не менее эффективный метод — переключение внимания. Если вас накрыла волна тревоги, начните пересчитывать предметы вокруг вас. Это может быть всё, что угодно: цветы, машины, деревья. Или попробуйте представить, на что похожи облака на небе.

Эти простые техники помогут вам вернуть контроль над своей жизнью и избавиться от тревоги навсегда!