«Сорок пять на пятнадцать»: секрет продуктивности, о котором вы не знали
Помните, как в школе были перемены каждые 30–45 минут? Почему же, став взрослыми, мы забываем о важности отдыха и пытаемся работать без перерывов? Наш организм нуждается в периодическом переключении деятельности, чтобы оставаться эффективным.
Исследования показывают, что максимальное время концентрации человека составляет около 45 минут. После этого наступает усталость и снижение продуктивности. Поэтому важно делать перерывы, чтобы восстановить силы и продолжить работу с новыми силами.
Попробуйте метод «сорок пять на пятнадцать»: работайте 45 минут, а затем делайте перерыв на 15 минут. В это время вы можете выпить кофе, поговорить с коллегами, прогуляться или просто отдохнуть. Главное — сменить вид деятельности, чтобы дать мозгу возможность восстановиться.
Чтобы внедрить этот метод в свою жизнь, поставьте таймер на телефоне или компьютере. Как только прозвенит сигнал, сделайте перерыв, даже если вам кажется, что вы ещё можете работать. Это поможет вам сохранить продуктивность на протяжении всего дня.
Записывайте все свои дела и время, которое вы на них затрачиваете. Это поможет вам понять, как вы распределяете своё время и где можно сделать перерывы.
Попробуйте, и вы увидите, как изменится ваша продуктивность и самочувствие!
