Бессолевая диета – это не только способ контролировать вес, но и возможность улучшить общее состояние здоровья во время беременности. Она помогает снизить отёчность, улучшить работу почек и сердечно-сосудистой системы, а также способствует выведению лишней жидкости из организма.
Суть бессолевой диеты заключается в том, чтобы отказаться от добавления соли в готовые блюда. Это не означает, что нужно полностью исключить из рациона продукты, содержащие соль. Достаточно правильно подобрать список продуктов и заменить поваренную соль на специи и соусы.
В вашем рационе могут присутствовать: зелень, фрукты, овощи, каши, нежирная рыба и мясо, молочные продукты (обезжиренные творог, кефир, йогурт), чай, свежевыжатые соки и варенье. Замените соль на тмин, укроп, лавровый лист, чеснок. В качестве соусов можно использовать майонез, натуральный йогурт, лимонный сок.
Не забывайте, что для беременных очень важно получать все необходимые витамины и минералы. Поэтому не всегда нужно отказываться от запрещённых продуктов, просто не солите еду.
