Железодефицитная анемия — это состояние, вызванное нехваткой железа в организме. Оно может привести к серьёзным последствиям, таким как снижение работоспособности, нарушение когнитивных функций и снижение иммунитета. Каждый третий житель планеты страдает от этого заболевания, подчёркивают эксперты Всемирной организации здравоохранения.
Железо играет важную роль в организме человека. Оно входит в состав гемоглобина, который транспортирует кислород ко всем органам и тканям. Дефицит железа может привести к нарушению снабжения тканей кислородом, что негативно сказывается на самочувствии.
Кроме того, железо важно для синтеза коллагена, обязательного компонента соединительной ткани, и серотонина, известного как гормон счастья и радости. Поэтому важно следить за уровнем железа в организме и своевременно принимать меры при его нехватке.
Симптомы железодефицитной анемии неспецифичны, и люди не всегда связывают их с дефицитом железа. Однако, если вы испытываете сильную усталость, быструю утомляемость, потерю аппетита, головные боли, ломкость ногтей, выпадение волос, сухость кожи или появление язвочек в уголках рта, это может быть признаком нехватки железа.
Не игнорируйте эти симптомы! Своевременное выявление и лечение железодефицитной анемии поможет вам сохранить здоровье и качество жизни.
Чтобы предотвратить дефицит железа, важно включать в свой рацион продукты, богатые этим микроэлементом. Мясо, рыба, субпродукты и морепродукты богаты гемовым железом, которое хорошо усваивается. В растительной пище преобладает негемовое железо, усвояемость которого хуже. Однако, среди наиболее богатых железом продуктов растительного происхождения можно выделить листовые салаты, яблоки, бобовые, брокколи, киноа и гречку.
