В современном мире многие люди сталкиваются с проблемой усталости и потери внутренних ресурсов. Это может быть связано с различными факторами: стрессом, проблемами в семье, работой, отношениями и т.д. В этой статье мы рассмотрим, как можно преодолеть усталость и вернуть себе энергию и уверенность.
Что такое ресурсное состояние?
Ресурсное состояние — это состояние, в котором человек чувствует себя полным сил, энергии и уверенности. В этом состоянии он может решать сложные задачи, достигать поставленных целей и преодолевать трудности.
Как найти точку опоры?
Для того чтобы найти точку опоры и вернуть себе внутренние ресурсы, необходимо работать над собой. Это включает в себя саморазвитие, поддержание физической формы, использование техник «якорения» и моделирования.
Саморазвитие
Без работы над самим собой полноценно раскрыть личностный потенциал не выйдет. Неразрешённые проблемы, тянущиеся из детства, актуальные обиды и переживания, эмоции, мешающие полноценно жить — всё это материал для исследования, как самостоятельного, так и совместно с психологом.
Физическая форма
Сложно рассчитывать на длительную продуктивность и ясность ума при отягчающих факторах. Хронический недосып, низкая физическая активность и сопутствующие признаки (головные боли, общее недомогание), вредные привычки. Для восстановления необходимо не просто периодически высыпаться, а соблюдать режим и поддерживать организм в здоровой форме.
«Якорение»
Очень хороший способ зафиксировать то состояние, которое является ресурсным. Для этого нужно вспомнить ситуацию, когда вы были «в своей тарелке»: полны сил, ощущали компетентность и уверенность. Запомнить внутренний настрой и телесный аспект (что чувствовали, о чём думали в тот момент), а затем возвращаться к такому ощущению положительных эмоций, радости и плодотворности в периоды напряжения.
Моделирование
Приёмы тайм-менеджмента, планирование деятельности и создание списков желаемого — один из вариантов направления в нужную сторону своих сил и ресурсов. Это не только перечисление необходимого для выполнения, но и отметка уже достигнутого. Такой приём позволяет сделать визуальную пометку о достигнутом, поставить внутреннюю «галочку» как веху или ступеньку на пути к заветному.
Нельзя всегда находиться в высокоэффективном режиме. Однако к нему стоит прибегать по мере необходимости, особенно когда для человека становятся проблематичными вопросы самовосприятия, уверенности и самореализации в жизни.
