Мечтаете о красивых и упругих ягодицах? Хотите обрести идеальную фигуру? Мы знаем, как вам помочь! В этой статье мы расскажем вам о секретах красивых ягодиц и поделимся комплексом упражнений, которые помогут вам достичь желаемого результата.
Многие женщины мечтают о красивых ягодицах, но не знают, с чего начать. Мы предлагаем вам комплекс упражнений, который поможет вам обрести желаемую форму. Но помните, что важно не только выполнять упражнения, но и правильно питаться.
Начнём с приседаний. Они должны быть неглубокими. Представьте, что вы боитесь уколоться о торчащий снизу гвоздик. Делайте три подхода по восемь повторений, после чего ещё два-три пружинистых приседаний. Всё то же самое, только вы не возвращаетесь в исходное положение и делаете их быстрее.
После небольшой разминки переходим к следующему, весёлому упражнению. Станьте в широкую стойку, то есть ноги шире плеч, нагнитесь вперёд, поставьте руки перед собой и, представляя себе, что у вас уже лучшая на свете попа, начинайте ей вращать влево и вправо. Делайте упражнение три раза по восемь повторений и несколько его усложните: уберите руки с пола и положите их на бёдра. Помните, что спину в этот момент мы держим ровной!
И немного отдохнув, примите упор стоя на коленях. Проще говоря, это Doggy-style. Начинайте поднимать одно из колен и буквально на секунду фиксируйте его. Поднимайте колено не более чем на 90 градусов. После того как вы повторили это упражнение три подхода по восемь раз на каждую ногу, вы делаете то же самое, только поднимаете назад прямую ногу, то есть не сгибаете её в колене. При прямой ноге угол может быть больше, насколько вы сможете. Количество раз выполнения и подходов такое же.
Вот так, потратив всего 20 минут, делая это регулярно и правильно питаясь, вы навсегда забудете, что когда-то ваша попа не была идеальной. Если же попа, не оставляющая никого равнодушным, дана нам от природы, этот комплекс упражнений поможет её сохранить и улучшить. Результаты вы начнёте замечать очень скоро, и главное — не останавливайтесь на достигнутом. И помните, что совершенству нет предела!
