Вы беременны, и это чудесное время! Но иногда радость омрачается депрессией. Не стоит бояться говорить об этом – более 10% беременных женщин сталкиваются с подобными состояниями.
Что делать?
1. Расслабьтесь. Забота о своём здоровье – это забота о малыше. Не пытайтесь переделать все дела, просто наслаждайтесь беременностью.
2. Физическая активность. Специальные упражнения для беременных, аквааэробика и плавание помогут улучшить настроение и поддержать форму.
3. Говорите о своих чувствах. Делитесь переживаниями с близкими или психологами. Поддержка близких важна для вашего благополучия.
4. Если обычные разговоры не помогают, обратитесь к профессиональному психологу. Найдите специалиста, с которым вам будет комфортно.
Помните, что антидепрессанты могут навредить ребёнку. Выбирайте безопасные способы борьбы с депрессией.
Чаще бывайте на свежем воздухе, общайтесь с другими беременными женщинами, читайте книги. Всё, что отвлекает от плохих мыслей, – хорошо.
