Откройте для себя мир здорового питания вместе с советами диетолога Марии Герасимовой! Она рекомендует ограничить употребление мяса с жировыми прослойками до двух раз в неделю. Почему? Всё дело в насыщенных жирах, которые могут увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Нежирное мясо — ваш верный спутник в здоровом рационе! Оно содержит до 5 граммов жира на 100 граммов продукта и может стать основой вашего ежедневного меню. А вот мясо с высоким содержанием жира (более 18 граммов на 100 граммов) лучше оставить для особых случаев.
Красное мясо также требует умеренности. Норма — до 300 граммов в неделю. Это всего лишь один небольшой стейк! Обрезайте жир перед готовкой, а с птицы снимайте кожицу — и ваше блюдо станет ещё более полезным.
Подарите себе здоровье и долголетие с помощью сбалансированного рациона!
