Семечки — это не просто вкусный перекус, но и источник ценных питательных веществ. Однако будущие мамы часто задаются вопросом: можно ли им употреблять семечки? Давайте разберёмся, какие семечки полезны, а какие могут представлять опасность.
Тыквенные семечки: польза для будущей мамы
Тыквенные семечки — настоящий кладезь витаминов и минералов. Они богаты аминокислотами, клетчаткой, витаминами группы В, а также магнием, фосфором, цинком и железом. Употребление тыквенных семечек может положительно сказаться на состоянии кожи, волос и ногтей, а также помочь при изжоге, тошноте и лёгком токсикозе. Однако важно помнить, что семечки следует употреблять в умеренных количествах — не более 30 граммов в день.
Как выбрать тыквенные семечки?
При выборе тыквенных семечек обратите внимание на их внешний вид. Они должны быть без трещин и плесени, не иметь горького привкуса. Лучше всего заготовить семечки самостоятельно, чтобы быть уверенным в их качестве.
Семена подсолнечника: польза и риски
Семена подсолнечника также содержат множество полезных веществ, но они могут представлять опасность из-за содержания кадмия. Этот металл может накапливаться в организме и негативно влиять на почки, печень и нервную систему. Кроме того, жареные семечки могут потерять часть своих полезных свойств и стать источником канцерогенов.
Если вы сомневаетесь в качестве семян подсолнечника, лучше отдать предпочтение сушёным тыквенным семечкам. Они безопаснее и полезнее для будущих мам.
