Сон — это не просто время отдыха, это период, когда наш организм восстанавливается и набирается сил. Однако современный ритм жизни часто становится причиной бессонницы и нарушения сна. В этой статье мы расскажем о натуральных средствах, которые могут помочь вам улучшить качество сна и избавиться от бессонницы.
Основные средства от бессонницы
Лекарственные растения
Лекарственные растения, такие как валериана, пустырник, мелисса и ромашка, обладают седативным действием и могут помочь расслабиться перед сном. Они не усыпляют, но создают благоприятный фон для наступления сна. Важно выбирать только те травы и сборы, которые заготовлены промышленным способом и продаются в аптеке.
Эфирные масла
Эфирные масла лаванды, можжевельника и сандалового дерева оказывают лёгкое седативное действие. Их можно применять двумя способами: капнуть несколько капель разведённого водой масла в ароматическую лампу незадолго до сна или добавить в воду для купания.
Молоко и мёд
Тёплое молоко с мёдом — широко известный рецепт для улучшения сна. Хотя научно не доказано наличие седативных свойств у молока и мёда, они могут помочь вам заснуть, если вы очень в это верите.
Средства от бессонницы при беременности
Беременным женщинам выбирать средства для улучшения сна нужно особенно осторожно. Будущей маме, которая плохо спит, первым делом лучше сообщить о своих проблемах со сном врачу, чтобы он подобрал средство, безопасное для здоровья будущего ребёнка.
Средства от бессонницы для детей
Иногда дети спят так плохо, что известное выражение «спит как младенец» кажется издевательством. Для того чтобы успокоить и облегчить засыпание ребёнка, можно посоветовать успокаивающий чай. Такие чаи продаются в готовом виде в магазинах и аптеках.
Средства, описанные в этой статье, могут помочь улучшить сон, если его нарушения проявляются в лёгкой степени и возникают время от времени. При тяжёлой бессоннице лучше не заниматься самолечением, а обратиться за помощью к сомнологу — специалисту по нарушениям сна.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ!
