С первого дня в школе позвоночник ребёнка начинает испытывать повышенные нагрузки. Гиподинамия, неправильное физическое воспитание, неудобная мебель, отсутствие навыка правильной осанки — всё это ухудшает состояние опорно-двигательного аппарата. В этой статье мы рассмотрим, какие профилактические меры можно предпринять, чтобы сохранить правильную осанку у детей школьного возраста.
Как должно быть организовано рабочее место школьника дома
- Глубина сиденья стула должна быть чуть меньше расстояния от крестца до подколенной ямки.
- Столешница должна находиться на уровне солнечного сплетения.
- Под ноги подставьте скамеечку такой высоты, чтобы они не болтались в воздухе и не поднимались кверху.
- Книги желательно ставить на пюпитр на расстоянии вытянутой руки от глаз.
- Научите ребёнка сидеть прямо, с равномерной опорой на обе ноги и ягодицы.
- Время от времени ребёнок должен немного менять позу.
Кроме того, важно следить за питанием ребёнка, обеспечить ему полноценный сон на ровной кровати с жёстким основанием и мягким матрасом, а также приучить его спать на спине или на боку. После уроков школьнику нужно полежать не меньше часа, чтобы мышцы смогли расслабиться и отдохнуть.
Для профилактики нарушений осанки и болезней позвоночника также важно заниматься физкультурой. Наименее опасны и наиболее полезны для позвоночника плавание и танцы. Главное — подобрать вид спорта и интенсивность нагрузок в соответствии с состоянием здоровья ребёнка.
Самое главное средство профилактики и необходимый компонент лечения заболеваний позвоночника — это выработка навыка правильной осанки. Для этого необходимо обеспечить условия для формирования правильной осанки, знать, что такое правильная осанка, и сознательно относиться к своему здоровью.
