Женское здоровье — это не просто отсутствие болезней, это состояние физического, психического и социального благополучия. В современном мире, где стрессы, экология и неправильный образ жизни становятся всё более распространёнными, важно знать, как сохранить своё здоровье и продлить период фертильности. В этой статье мы собрали 10 советов от гинекологов и эмбриологов, которые помогут вам оставаться здоровой и счастливой.
1. Регулярные осмотры у гинеколога
Даже если у вас нет жалоб, важно проходить осмотр у гинеколога минимум раз в год. Это поможет выявить и предотвратить многие заболевания, такие как эрозия шейки матки, эндометриоз, папилломатоз и другие. Гинекологический осмотр включает в себя кольпоскопию шейки матки, УЗИ малого таза и лабораторную диагностику.
2. Посещение маммолога
Маммолог — это специалист, который занимается диагностикой и лечением заболеваний молочной железы. Регулярные посещения маммолога помогут выявить рак молочной железы на ранней стадии, когда шансы на выздоровление максимальны.
3. Общая диспансеризация
Диспансеризация — это комплекс обследований, направленных на выявление заболеваний на ранней стадии. Она включает в себя флюорографию, ЭКГ, общий анализ крови и биохимию крови. Диспансеризацию можно пройти в поликлинике по месту прописки или в платных медицинских организациях.
4. Использование индивидуальных средств защиты
Если вы не планируете беременность, важно использовать индивидуальные средства защиты во время полового акта. Они помогут защитить вас от ВИЧ-инфицирования, гепатита В и С и других половых инфекций.
5. Обследование вместе с партнёром
Если вы планируете стать родителями, важно обследоваться вместе с будущим отцом. Это поможет повысить шансы на рождение здорового малыша и снизить риск развития патологий во время беременности.
6. Не откладывайте рождение детей на потом
С возрастом вероятность родить здорового ребёнка естественным путём снижается. Поэтому, если вы не планируете беременность в ближайшее время, а возраст близок к 35 годам, рекомендуется провести оценку овариального резерва.
7. Современные методы репродуктивной медицины
После 35 лет в организме женщины начинаются естественные процессы старения, и число половых клеток снижается. Если овариальный резерв невелик, а планов родить в данный момент у вас нет, можно воспользоваться способом сохранения фертильных клеток и отложить материнство.
8. Здоровый образ жизни
Физическая активность, правильное питание и отказ от вредных привычек помогут сохранить здоровье и продлить жизнь. Выберите свой вид физической активности и регулярно занимайтесь им.
9. Правильное питание
Регулярное питание здоровой и богатой витаминами пищей поможет поддерживать постоянный вес и правильный обмен веществ. Для красивой кожи важно потреблять достаточное количество жидкости и ввести в ежедневный рацион овощи и фрукты общей массой не менее 400 г.
10. Отдых
Стресс — источник большинства заболеваний. Если вы чувствуете постоянную усталость, плохо спите, нестабильны в весе, не можете контролировать своё настроение — вам пора отдохнуть.
