Многие считают, что офисная работа безопасна для здоровья. Однако это не так. Длительное пребывание в офисе может привести к различным проблемам со здоровьем. В этой статье мы расскажем, как минимизировать вред от офисной работы.
Рейтинг самых вредных факторов при офисной работе
На пятом месте – сухой воздух. Плохая вентиляция, кондиционеры и центральное отопление могут снижать влажность воздуха. Это может привести к шелушению кожи, першению в горле и сухости слизистой носа.
Что делать? Используйте увлажнитель воздуха в офисе или пейте достаточное количество воды (примерно два литра в сутки).
На четвёртом месте – недостаток кислорода. Длительное пребывание в условиях нехватки кислорода приводит к головной боли, бессоннице, снижению иммунитета и ослаблению концентрации.
Что делать? Проветривайте помещение несколько раз в день, избегая сквозняков. В течение рабочего дня выходите на улицу.
На третьем месте – проблемы с питанием. Нерегулярное питание, перекусы фастфудом и отсутствие здоровых перекусов могут привести к проблемам с пищеварительным трактом и лишнему весу.
Что делать? Носите с собой еду в контейнерах, выбирайте здоровые перекусы (фрукты, овощи, запечённая курица, орешки или йогурт).
На втором месте – проблемы со зрением. Длительная работа за компьютером может привести к снижению зрения, синдрому сухого глаза, головной боли и головокружению.
Что делать? Монитор должен быть на расстоянии не менее 45 см от глаз, экран не должен быть повёрнут в сторону окна, в тёмное время суток нужен дополнительный источник света. Делайте гимнастику для глаз.
На первом месте – сидячий образ жизни. Неудобное положение тела и малоподвижный образ жизни могут привести к проблемам с опорно-двигательным аппаратом.
Что делать? Каждый час выделяйте 5 минут на небольшую физическую активность. Следите за осанкой и положением тела на рабочем месте.
И помните, что никакие трудовые подвиги и денежные премии не стоят утраченного здоровья. На работе мы находимся большую часть времени, пусть оно будет проведено с пользой не только для дела, но и для себя.
