В наше время многие стремятся вести активный и здоровый образ жизни. Но можно ли его совместить с беременностью? Если со здоровым питанием всё понятно — оно беременной маме только на пользу — то как быть с занятиями спортом? Что разрешено и даже рекомендовано, а от чего придётся отказаться?
О, спорт, ты жизнь!
Вы давно и с удовольствием занимаетесь спортом и не представляете себе жизнь без регулярных тренировок? Или вели малоподвижный образ жизни, а сейчас, забеременев, вдруг поняли, что так продолжаться больше не может и пора заняться собой? В любом случае, вы абсолютно правы. В большинстве случаев, спорт и беременность очень даже совместимы. Главное, знать, как их совмещать.
Беременная Кристи Мур выступала на Олимпийских играх 2010 года в Ванкувере в составе сборной команды Канады по керлингу.
Нельзя. И точка
Начнём всё же с плохой новости: спорт, конечно, штука хорошая, но показан он далеко не всем будущим мамам. Есть состояния, при которых физические нагрузки (а в любом спорте они есть) не просто не полезны, а опасны и потому противопоказаны.
Категорически нельзя заниматься спортом, если имеется:
- угроза прерывания беременности;
- серьёзная патология печени, почек или сердечно-сосудистой системы;
- тяжёлый токсикоз или гестоз;
- маточные кровотечения, выкидыши или преждевременные роды, случавшиеся ранее;
- предлежание плаценты;
- многоводие;
- патологии маточно-плацентарного кровотока;
- многоплодная беременность;
- аномалии и/или заболевания плода;
- беременность, наступившая в результате экстракорпорального оплодотворения.
Если вы не знали об этих противопоказаниях или что-то из вышеперечисленного у вас обнаружили буквально только что, обязательно сразу же прекратите занятия спортом и проконсультируйтесь с врачами.
Для тела и души
Давно прошли те времена, когда будущим мамам предписывался полный покой и чуть ли не постельный режим. Сейчас специалисты уверены — систематические занятия спортом не только не вредят беременным, но и способствуют хорошему самочувствию, благополучному исходу родов и быстрому восстановлению организма женщины после них. Да и набору лишнего веса препятствуют.
Про позитивный настрой и говорить нечего: давно доказано, что спорт самым лучшим образом сказывается на настроении, тем более, если будущая мама смотрит на себя в зеркало и видит не расплывшуюся бесформенную особу, а подтянутую красавицу, на беременность которой указывает только увеличившийся животик.
Основа основ
Всё это прекрасно, конечно. Но в спортивном рвении главное — не переборщить. Особенно если вы в последний раз занимались чем-то мало-мальски похожим на спорт в школе на уроках физкультуры. Да и опытным мамам-спортсменкам всё же лучше не забывать о двух правилах:
- Не всякий вид спорта подходит беременным.
- Главное в занятиях — не переборщить.
Помните о том, что до родов лучше забыть о занятиях, которые могут привести к падениям, сотрясениям, переохлаждению или перегреву организма.
