Отёки при беременности — это не редкость, но летом они могут стать особенно неприятными. Чтобы избежать осложнений и сохранить комфорт, важно принять меры предосторожности. Врач-акушер Мария Брагина из центра репродуктивного здоровья «СМ-Клиника» делится своими советами.
Как бороться с отёчностью летом?
Сначала разберёмся, почему у беременных часто возникают отёки. Организм будущей мамы накапливает натрий, который притягивает воду. Поэтому у многих женщин можно наблюдать физиологические отёки в голени и стопах. Солёная пища и жара могут усугубить ситуацию.
Совет 1: сократите потребление натрия
Большая часть натрия поступает в наш организм с поваренной солью. Поэтому если вы заметили повышенную отёчность, сократите до минимума количество солёной пищи в рационе (квашеная капуста, солёные огурцы, сельдь) и старайтесь солить еду как можно меньше.
Совет 2: следите за потреблением жидкости
Если у вас токсикоз, важно пить много воды, чтобы избежать обезвоживания. Норма — примерно 2 литра жидкости, включая супы, компоты и водянистые фрукты. Но если отёки становятся более заметными, потребление жидкости лучше немного ограничить.
Совет 3: используйте гравитацию
Для сокращения отёков в ногах бывает полезно делать гимнастику для беременных и как можно чаще поднимать ноги чуть выше уровня тела.
Совет 4: укрепите сосуды
Одной из возможных причин возникновения отёков может быть ухудшение кровотока. Поэтому при беременности назначают витамины и пищевые добавки, которые помогут улучшить состояние сердечно-сосудистой системы.
Совет 5: обратитесь к флебологу
Если вы страдали лёгкой отёчностью ещё до беременности, а теперь стали регулярно страдать запорами, то, скорее всего, причина ваших отёков (и запоров, кстати, тоже) именно в усугубившемся варикозе. В этом случае лучше обратиться к врачу-флебологу.
И ещё несколько полезных советов: старайтесь не находиться долгое время в одной позе, следите за своей диетой, старайтесь питаться максимально сбалансированно и не забывать пить. Спать при отёчности лучше на боку.
