Правильное питание и питьевой режим во время беременности играют ключевую роль в здоровье будущей мамы и развитии малыша. Сбалансированный рацион помогает обеспечить все необходимые питательные вещества для нормального роста и развития плода.
Режим питания будущей мамы
Соблюдение режима питания — важный аспект. Завтрак, обед и ужин в одно и то же время помогают еде лучше усвоиться. Ужинать следует за два-три часа до сна, а между приёмами пищи делать перерыв около четырёх часов.
В рационе должны присутствовать продукты растительного происхождения: ягоды, фрукты, овощи. Молочные продукты, содержащие кальций, — обязательный элемент меню. Нежирное мясо и рыба также необходимы. Важно, чтобы меню было разнообразным.
Запрещённые продукты
Употребление соли и сладостей стоит уменьшить. Соль и сахар могут привести к задержке жидкости и вызвать отёки. Алкоголь и сладкие газированные напитки строго запрещены.
Питьё, улучшающее настроение и пищеварение
Травяные чаи с шиповником, мятой или мелиссой — отличный источник витаминов. Натуральные соки и морсы также полезны. На ночь полезно выпивать стакан кефира, который улучшает пищеварение.
Рекомендуется выпивать около двух литров жидкости в день. При появлении отёков необходимо проконсультироваться с врачом, который пересмотрит диету и питьевой режим.
