Хотите, чтобы ваши волосы были сильными, блестящими и здоровыми? Тогда вам нужно пересмотреть свой рацион! Диета для волос — это не просто ограничение в еде, а изменение образа жизни и питания, которое поможет решить проблемы с волосами.
Многие исследования показывают, что волосы могут накапливать внутренние токсины, и их выпадение может быть связано с загрязнением организма. Поэтому важно исключить из рациона чипсы, колбасу, некоторые йогурты и напитки, а также лекарственные средства, которые могут загрязнять организм.
Если ваши волосы выпадают, им чего-то не хватает. Как правило, это недостаток цинка, белка, железа и кремния. Чтобы восполнить эти элементы, включите в свой рацион говядину, яйца, морепродукты, зелень, рыбу и масла. Особенно полезны льняное и виноградное масла.
Также важно отказаться от полуфабрикатов, готовых завтраков и лёгкой еды на бегу. Отдавайте предпочтение запечённой рыбе или курице, салатам, заправленным полезными маслами, орехам, семечкам и пророщенным зёрнам пшеницы. Бобовые и шпинат также помогут сделать ваш рацион полезнее.
Не забывайте о цитрусовых и яблоках, которые помогут лучше усваиваться железу. Добавьте в свой рацион морковь, авокадо, сухофрукты, орехи, семечки, шпинат, зелень, льняное и виноградное масло, а также водоросли. Эти продукты помогут улучшить состояние ваших волос и сделать их более красивыми.
