Каждая мама мечтает о здоровье своего малыша. И правильное питание играет в этом важную роль. В этой статье мы расскажем вам о том, как составить идеальную диету для кормящей мамы, чтобы ваш ребёнок рос здоровым и сильным.
Вы узнаете, какие продукты можно и нельзя употреблять, как вводить новые продукты в рацион, и какие принципы питания помогут вам избежать проблем с пищеварением у малыша.
Начнём с того, что идеальной абсолютной диеты для кормящей матери не существует. Всё зависит от индивидуальных особенностей организма мамы и ребёнка. Но есть общие принципы, которые помогут вам составить свой собственный режим питания.
Первый принцип — каждый новый продукт вводим отдельно, чтобы была возможность проследить за реакцией ребёнка. Ведем пищевой дневник. Часто дети реагируют не на первый приём новой еды матерью, а на второй!
Второй принцип — если кормящей матери необходимо какое-то медикаментозное лечение, то оно должно производиться только после консультации педиатра. Отношения с лекарственными веществами должны быть ещё более строгими, чем во время беременности, так как плацента уже не выполняет свою барьерную функцию.
Третий принцип — категорически запрещён алкоголь.
И, конечно же, не следует употреблять продукты, часто вызывающие аллергические и кишечные реакции. Это копчёности, сосиски, кетчупы, майонезы, капуста, виноград, газированные сладкие напитки, всё, содержащее консерванты, куриные и рыбные бульоны, икра, рафинированные углеводы, тыква, морковь, огурцы, помидоры, клубника, бананы, киви, апельсины.
Итак, наши рекомендации помогут вам составить свой собственный режим питания, который будет учитывать индивидуальные особенности вашего организма и организма вашего малыша.
