Вы когда-нибудь задумывались, насколько важно не просто есть, а получать удовольствие от каждого кусочка? Превратите каждый приём пищи в маленький праздник, и вы удивитесь, как изменится ваше отношение к еде.
Тщательно пережёвывайте каждый кусочек, чтобы в полной мере ощутить вкус и аромат. Не спешите, наслаждайтесь каждым моментом. Представьте, что вы пробуете что-то новое, экзотическое.
Отведите для приёма пищи строго отведённое время. Это поможет вам лучше контролировать свой аппетит и получать больше удовольствия от еды.
Начните с салатов, добавьте крупы — это должно стать основой вашего рациона. За десять минут до приёма пищи выпивайте стакан минеральной или талой воды — это поможет ускорить пищеварение и уменьшить чувство голода.
Ежедневно употребляйте в пищу хотя бы одно блюдо из сырых овощей. Они малокалорийны и богаты витаминами.
Забудьте о соли — она задерживает воду в организме. Используйте пряности: перец чёрный и красный, гвоздика, анис, тмин, чеснок, лук. Они придадут вашим блюдам неповторимый вкус.
Собираетесь в гости? Перед застольем съешьте яйцо всмятку — это создаст чувство сытости, и вам легче будет устоять перед соблазнительными блюдами.
Не отправляйтесь в магазин на пустой желудок — вы накупите продуктов значительно больше, чем вам необходимо.
Имейте при себе жевательную резинку без сахара — она притупляет чувство голода.
