Фрукты — это вкусно и полезно, но они не могут заменить полноценный приём пищи. Давайте разберёмся, почему это так.
Фрукты содержат простые сахара, которые могут привести к повышению уровня триглицеридов и увеличению жировой ткани. Поэтому увлекаться фруктами не стоит. Рекомендованное количество — 400 грамм в день.
Кроме того, фрукты могут содержать органические кислоты, которые могут отрицательно влиять на здоровье людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Поэтому не стоит есть кислые яблоки, цитрусовые, ананас, киви и другие кислые фрукты как самостоятельные блюда.
Фрукты также могут провоцировать развитие аллергической реакции. Поэтому важно следить за реакциями своего организма.
Повышение уровня гормона лептина — ещё один аспект, связанный с употреблением фруктов. Этот гормон регулирует процессы насыщения и голода. Его увеличенная концентрация может привести к избыточному потреблению пищи и накоплению жира.
Чтобы организм работал как часы, еда должна быть разнообразной, с белками, жирами и углеводами в составе. Фрукты — это отличный источник витаминов и минералов, но они не могут заменить весь компонентный состав необходимой нам еды.
Лучше есть фрукты как десерт, добавку к летнему салату или полезный перекус. Всё хорошо в меру.
