С первого дня в школе позвоночник ребёнка начинает испытывать повышенные нагрузки. Гиподинамия, неправильное физическое воспитание, неудобная мебель — всё это ухудшает состояние опорно-двигательного аппарата. Чтобы избежать проблем с осанкой, важно принять меры профилактики.
Специальные меры профилактики — это соблюдение элементарных правил. Начните с организации рабочего места школьника дома. Глубина сиденья стула должна быть чуть меньше расстояния от крестца до подколенной ямки. Столешница должна находиться на уровне солнечного сплетения. Под ноги подставьте скамеечку такой высоты, чтобы они не болтались в воздухе и не поднимались кверху.
Научите ребёнка сидеть прямо, с равномерной опорой на обе ноги и ягодицы. Грудь должна быть почти вплотную приближена к столу, локти располагаться симметрично и опираться на стол. Тетрадь надо повернуть примерно на 30 градусов, чтобы ребёнку не приходилось поворачивать туловище при письме.
Время от времени ребёнок должен немного менять позу. Через каждые 30–45 минут занятий следует встать и подвигаться 5–10 минут. Следите, чтобы у ребёнка не возникала привычка сидеть неправильно.
Помимо организации рабочего места, важно полноценное питание, хороший сон на ровной кровати с жёстким основанием и мягким матрасом, а также занятия физкультурой. Выработка навыка правильной осанки — это трудная задача, но она необходима для здоровья позвоночника.
