Тайны здорового сна: как настроить свой график и просыпаться с лёгкостью
Узнайте, как настроить свой режим сна для бодрости и здоровья. Советы эксперта для улучшения качества жизни.
Многие из нас задумывались, как же правильно настроить свой режим сна, чтобы каждое утро встречать с бодростью и энергией. В мире существует множество теорий и советов, но разобраться в них не так уж и сложно.
Сомнолог Павел Кудинов поделился с нами своими наблюдениями. Он утверждает, что главное — не время, когда вы ложитесь спать, а время утреннего пробуждения. Человек должен спать 6–8 часов, и если вам нужно встать в шесть утра, то лечь лучше в десять вечера.
Эксперт также рекомендует придерживаться одного и того же времени подъёма даже в выходные дни. Это помогает настроить биологические ритмы, и тогда понедельник не будет казаться тяжёлым днём.
