Техники немедикаментозных способов обезболивания родов набирают популярность. Подробнее о них рассказала врач акушер-гинеколог Наталья Клачкова.
Чтобы сделать процесс родов максимально комфортным и безопасным для себя и своего малыша, необходимо прежде всего избавиться от страха. Половина родовой боли вызвана страхом и стрессом, поскольку кортизол и адреналин блокируют выработку окситоцина – важнейшего гормона в процессе родов. Если женщина испытывает страх, схватки могут ослабевать и становиться нерегулярными, отмечает Наталья Клачкова.
Когда начнутся регулярные схватки, можно обсудить с врачом, возможность провести этот период в теплой ванне. Таким образом снимается нагрузка с ног и позвоночника. В этом положении можно оставаться до тех пор, пока интервалы между схватками не сократятся до пяти минут.
Больше двигайтесь, найдите удобные позы для облегчения боли: стоя, сидя или лежа. Дышите правильно – категорически нельзя задерживать дыхание. Оно должно быть ровным и спокойным. Систематические занятия перед родами способствуют формированию естественного ритма.
Для облегчения боли можно использовать звуковые техники – звуки «эм», «ааа», «ооо». Также можно попробовать петь. Это помогает снять напряжение с челюсти и лица, что, в свою очередь, способствует расслаблению мышц таза.
Использование фитбола в процессе родов позволяет снизить напряжение в области таза и обеспечивает свободу движений, помогает уменьшить боль.
Поделиться:Источник: https://astrakhan.su
