После рождения малыша каждая мама мечтает вернуть свою фигуру и обрести утраченную спортивную форму. Но ежедневные физические нагрузки от стирки, глажки и пеленания не могут заменить полноценные спортивные занятия. Посещение спортивных клубов и центров не всегда возможно из-за отсутствия времени или возможности оставить малыша. Однако выход есть — домашний спортзал!
Степперы, стационарные велосипеды, весла-тренажёры, эспандеры и гантели — всё это можно разместить у себя дома и заниматься спортом в удобное время. Степперы имитируют восхождения по лестнице или в условиях высокогорья, воздействуя на мышцы голени и бёдер. Стационарный велосипед активизирует мышцы ног, укрепляет руки и брюшные мышцы. Весла-тренажёры развивают и укрепляют мышцы бёдер, голени, брюшные, спинные и плечевые.
Эспандеры тренируют мышцы рук, грудную клетку и спину, а гантели развивают мускулатуру рук и грудной клетки. Главное — не переборщить с нагрузками и слушать свой организм. Перед началом тренировок обязательно выполните серию упражнений на растяжение, чтобы защитить мышцы от натяжения и разрывов.
Помните, что форсированное выполнение силовых упражнений может спровоцировать ощущение жжения в мышцах. Если вы почувствуете колющую боль, немедленно прекратите тренировку. Берегите себя и свои мышцы!
