Что можно и что нельзя есть перед сном: список продуктов

Учёные из Медицинской школы Гарварда обнаружили, что во время сна мозг анализирует информацию и находит эффективные решения сложных ситуаций. Это объясняет, почему мы иногда просыпаемся с готовым решением проблемы. Австралийские исследователи выяснили, что ужин из легкоусвояемых продуктов помогает быстрее уснуть. Китайские врачи рекомендуют избегать жирной пищи перед сном и советуют есть лёгкие продукты, такие как овощи, рыба и курица. Для улучшения качества сна также важно создать комфортные условия: удобная постель, спокойная музыка, тёплая ванна или массаж ступней. Пренебрежение этими советами может привести к бессоннице.