Всем известна поговорка о том, что завтрак нужно съесть самому, обед разделить с другом, а ужин отдать врагу. Но почему так? Всё дело в том, как наш организм справляется с нагрузками в течение дня.
Утром у многих нет аппетита, но завтрак необходим. Если его пропустить, то к обеду организм уже истощён, и мы съедаем всё, что хотим. После такого обеда сразу тянет в сон. Это связано с тем, что нервная система успокаивается после голодного стресса и стремится к восстановлению, которым является сон.
Если человек ложится спать, то, проснувшись, ближе к вечеру опять не хочет есть. Он чувствует себя разбитым, как и утром. Несколько часов человек приходит в себя и бодрствует до позднего вечера. А перед самым сном наедается, чтобы заснуть. Так повторяется каждый день.
В результате такого образа жизни наступает ожирение, зашлаковывание и ослабление организма. Стоит только сдвинуть график питания в здоровую сторону, и масса тела начнёт приходить в норму. Ночью организм будет полностью восстанавливаться, а весь день продуктивно функционировать, при этом качество жизни и самочувствие улучшится в несколько раз.
Просто, если уж очень хочется вечером кушать, то можно поужинать чем-то лёгким, например, яблоком, натуральным йогуртом, яйцом всмятку, зелёными овощами, кусочком отварной рыбы или курицы. Или просто выпить стакан кефира или тёплого молока. Но всё равно это лучше всего делать за пару часов до сна.
