Инсульт — это не просто болезнь, это настоящий враг, который может нанести удар в самый неожиданный момент. Но есть и хорошая новость: до 80% инсультов можно предотвратить, изменив свой образ жизни. Ольга Викторовна Малиновская, руководитель медицинского департамента федеральной сети медицинских лабораторий KDL, рассказывает, как это сделать.
Правильное питание
Отказ от фастфуда, жирной и сладкой пищи — это первый шаг к здоровью. Цельные злаки, белки (рыба, мясо, бобовые), полезные жиры (например, оливковое масло) — вот что должно быть в вашем рационе. Сократите потребление соли и сахара, и вы заметите, как ваше здоровье улучшается.
Физическая активность
Мы двигаемся недостаточно, и это опасно. Прогулки в парке, танцы, работа на дачном участке — найдите свой способ быть активным. Уделяйте физической активности хотя бы час в день, и вы почувствуете прилив сил и энергии.
Отказ от вредных привычек
Алкоголь и курение — враги вашего здоровья. Сократите потребление алкоголя или вовсе откажитесь от него. Бросьте курить, и уже через день риски возникновения инсульта снизятся.
Соблюдение режима труда и отдыха
Трудоголизм — это не признак силы, а опасность для здоровья. Регулярные переработки увеличивают шансы на инсульт на 35%. Относитесь к режиму работы внимательно, и ваше здоровье будет в порядке.
Внимательное отношение к собственному здоровью
Следите за состоянием сердца и сосудов, знайте свое давление и отслеживайте уровень сахара в крови. Раз в год проходите профилактическое обследование, чтобы обнаружить возможные риски.
