Здоровый сон ребёнка — это залог его хорошего настроения и развития. Но что делать, если малыш плохо спит? В этой статье мы разберём основные причины и способы их решения.
Причина 1. Неподходящие условия для сна
Многие родители не придают значения условиям, в которых спит ребёнок. Однако это может стать причиной беспокойного сна. Идеальное условие для сна — темнота. Она помогает выработке гормона сна — мелатонина. Также важно создать в комнате комфортную температуру — не выше 21 градуса.
Причина 2. Неверный режим сна
Ребёнок может плохо спать, если его режим не соответствует возрасту и потребностям в отдыхе. Формировать режим сна можно начинать примерно в 4–5 месяцев. Важно ориентироваться не на признаки усталости малыша, а на время укладывания.
Причина 3. Неумение спать самостоятельно
Ещё одной причиной плохого сна ребёнка становится неумение спать самостоятельно. Для того чтобы малыш уснул, ему нужна мама, соска, грудь, качание. Но после полугода можно обучить малыша навыку самостоятельного засыпания.
Причина 4. Переутомление
Переутомление может привести к тому, что ребёнок становится более активным и неугомонным. Чтобы избежать переутомления, маме нужно научиться распознавать у ребёнка признаки усталости и следить за максимально допустимым в этом возрасте комфортным временем бодрствования.
Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете помочь ребёнку наладить здоровый сон и обеспечить себе и всей семье полноценный отдых.
