Фитнес-комплекс упражнений для беременных
Комплекс упражнений для будущих мам, который включает безопасные движения для поддержания формы во время беременности.
Фитнес-комплекс упражнений для беременных
Подготовьте свой организм к родам и облегчите себе восстановление после них с нашим комплексом упражнений для беременных. Простые и безопасные движения, которые помогут вам оставаться в форме.
- Ноги на ширине плеч, руки вверх, чуть присесть — вдох, руки опускаем вниз — выдох (3 раза).
- Ноги на ширине плеч, руки вытянуты назад в замок, наклоны головы (все по 6–8 раз):
- вниз — вверх (подбородок тянем к груди)
- наклоны головы: вправо — влево — вправо (ухо к плечу)
- повороты головы вправо-влево
- полукруг (только вперёд)
- Ноги на ширине плеч, полуприседания с полувращением плечами назад (полукруг плечами).
И так далее, следуя описанным упражнениям №2–15.
Данная статья размещена в познавательных целях и не является научным материалом или профессиональным медицинским советом. За диагностикой и лечением, пожалуйста, обращайтесь к врачам.
