27 АВГУСТА. ЧЕРКЕССК Рождение ребенка – одно из самых ярких и долгожданных событий в жизни семьи. Но вместе с радостью часто приходят усталость, недопонимание и кризис в отношениях. Почему это происходит, как сохранить партнёрство и в каких случаях стоит обратиться за помощью к психологу, в интервью РИА «Карачаево-Черкесия» рассказал кандидат психологических наук, семейный психолог Олег Жедяев.
– Правда ли, что рождение ребёнка - один из самых серьёзных кризисов в жизни пары? Почему это происходит?
– Рождение ребёнка, особенно первенца, действительно становится одним из самых серьёзных кризисов в жизни семьи. Но кризис – это не всегда плохо. Это переломный момент, когда отношения перестраиваются под новую реальность. Если пара справляется, она выходит на новый уровень близости и доверия. Если нет – копятся конфликты и недовольство. Главная причина трудностей – смена ролей. Из «мужа и жены» партнёры становятся «мамой и папой». Женщина часто ощущает потерю прежней идентичности – коллеги, подруги, любимой – теперь её главная роль «мама». Мужчина может чувствовать себя лишь «добытчиком» или «помощником», что тоже вызывает напряжение.
Важнейший фактор кризиса – усталость и недосып. Первые месяцы и годы после рождения ребёнка связаны с постоянной нехваткой сна, раздражительностью и снижением эмпатии. Практически все силы уходят на малыша, и на внимание к партнёру, совместные разговоры и интимность часто просто не остаётся ресурсов. Ситуацию осложняют неравное распределение обязанностей и социальная изоляция. Мать может быть перегружена заботой о ребёнке, а отец чувствовать себя лишним или, наоборот, ограничиваться ролью «добытчика». Несовпадение ожиданий приводит к обидам и ссорам. Добавляются бытовые трудности и финансовая нагрузка, и в итоге пара сталкивается с чувством рутины и «ловушки».
– Как меняется психологическое состояние женщины и мужчины после появления ребёнка?
– После рождения ребёнка психологическое состояние пары меняется по-разному. Женщина сталкивается не только с новой ролью, но и с гормональной перестройкой, что вызывает перепады настроения, плаксивость и гиперчувствительность. Такое состояние называют «бэби-блюз», и обычно оно проходит при наличии поддержки близких. Но у 10–15% женщин развивается послеродовая депрессия, требующая профессиональной помощи.
У мужчин изменения чаще выражены не так ярко: кто-то ощущает эйфорию от рождения ребёнка, кто-то – растерянность и нагрузку новой ответственности. Нередко мужчины делятся радостью вне дома, оставляя супругу с малышом и заботами, что усиливает напряжение и может стать причиной недопонимания и конфликтов в семье.
– Почему у пары может возникать чувство, что они стали "только родителями", а не партнёрами?
– Если раньше партнёры были "поглощены" друг другом, то теперь ребенок становится центром вселенной. Все мысли, разговоры и действия теперь вращаются вокруг ребенка: его здоровье, сон, питание, развитие. В связи с этим, личные потребности и потребности как пары отодвигаются на последний план, как якобы "эгоистичные".
С рождением ребенка почти нет времени на себя. Исчезают все прежние ритуалы, укреплявшие связь - совместные ужины, просмотр фильмов, встречи с друзьями, поездки. Одна из самых главных причин - это отсутствие постоянной коммуникации между партнёрами. В состоянии стресса и усталости они перестают говорить о своих чувствах и потребностях. Вместо этого копят раздражение, которое выливается в ссоры из-за мелочей в быту (непомытая посуда, задержка на работе, отдых с друзьями и т.д.).
– Как важно делить обязанности по уходу за ребёнком - и что делать, если один из партнёров "выпадает"?
– Совместное участие обоих родителей в уходе за ребёнком – основа здоровых семейных отношений и благополучия малыша. Речь идёт не о «помощи», а о полноценном «совместном родительстве», которое предотвращает выгорание и депрессию у одного из партнёров, укрепляет доверие в паре и формирует для ребёнка правильную модель семьи.
Когда один из родителей «выпадает» из новых отношений в семье, это чаще всего это связано с усилением его традиционной гендерной роли (мужчина - «добытчик», женщина - «хранительница очага»), чувством беспомощности и критикой со стороны партнёра, ревностью к ребёнку или нехваткой времени из-за работы. Важно не превращать проблему в взаимные упрёки, а спокойно обсудить причины и ожидания, делясь своими чувствами, а не обвинениями.
Дальше нужны конкретные шаги: составить список дел, распределить обязанности по возможностям и предпочтениям, договориться о ночных дежурствах, дать партнёру пространство на собственные действия без переделывания и критики. Постепенное вовлечение и доверие помогают обоим чувствовать себя полноценными участниками процесса и сохранять баланс в семье.
– Как сохранить эмоциональную близость, когда всё внимание уходит на малыша и быт?
– Это, пожалуй, самый сложный и в то же время самый важный вызов для пары после рождения ребенка. Эмоциональная близость не исчезает сама по себе - она вытесняется рутиной и усталостью. Но ее можно и нужно вернуть. Это требует усилий обоих партнеров, но результат того стоит.
Первое и главное - понять, что прежняя "свободная" близость сейчас невозможна. Нужно временно снизить уровень ожиданий и принять новую реальность такой, какая она есть. Необходимо превращать рутину в моменты совместного единения. Этому хорошо способствуют совместные ритуалы: купание ребенка вдвоем, совместная прогулка с коляской, приготовление еды, совместное укладывание, читая сказку по ролям и др. Не забывайте просить о помощи и делегировать часть дел. Можно попросить помощь у родителей посидеть с ребенком, хотя бы на короткий период времени, или заказать доставку готовой еды или продуктов из магазина и устроить романтический вечер.
Нужно понять, что вы в одной команде, а не по разные стороны баррикад. Ваша общая цель – не только вырастить ребенка, но и сохранить любящие и уважительные отношения друг с другом.
– Когда стоит обращаться к семейному психологу: какие сигналы говорят о том, что пара не справляется сама?
– Обращаться к семейному психологу стоит не только в кризис, а как только вы чувствуете, что не справляетесь сами: разговоры превращаются в обвинения, один или оба партнера замыкаются, отсутствует эмоциональная и физическая близость, повторяются одни и те же конфликты, вы живете как соседи и мысленно представляете расставание. Это не признак слабости, а зрелое решение сохранить отношения и научиться совместно решать проблемы. Даже пробная консультация может стать важной инвестицией в ваше психологическое благополучие и будущее пары.
Источник: https://www.riakchr.ru
