Психолог рассказал, как вернуть желание работать

Многие из нас время от времени сталкиваются с проблемой недостатка мотивации, снижения внимания, апатией и рассеянностью на рабочем месте. В этой статье мы рассмотрим несколько советов от психолога семейного центра «Гелиос» Татьяны Мишиной, которые помогут вам преодолеть эти состояния и вернуться к полноценной рабочей жизни.

Причины потери мотивации

Острое нежелание работать может быть вызвано различными причинами, такими как внешние стрессы, отвлекающие факторы, эмоциональное истощение и другие. Чтобы определить причину потери мотивации в вашем случае, необходимо проанализировать свой опыт трудовой деятельности и выявить возможные проблемы.

• Внешние стрессы и тревоги: Пандемия, нестабильная экономическая ситуация, эпидемиологические ограничения и нововведения в рабочем процессе могут стать причиной повышения тревожности и беспокойства. Избегайте чтения тревожных новостей и обсуждения их с коллегами, чтобы не накручивать себя. Воспользуйтесь техниками снижения тревожности, такими как медитация, релаксация и дыхательные упражнения.
• Отвлекающие факторы: Ограничьте общение с коллегами, просмотр социальных сетей и решение личных вопросов во время рабочего дня. Это поможет вам сосредоточиться на своих обязанностях и повысить продуктивность.
• Эмоциональное истощение: Если вы чувствуете, что ваша работа стала слишком сложной или монотонной, попробуйте разнообразить свои задачи или обратиться за помощью к коллегам или руководству.

Следуя этим советам, вы сможете преодолеть потерю мотивации и вернуться к активной и продуктивной работе.